导读：炎炎夏日，运动时，我们皮肤的保养也是必不可少的。注重皮肤的养护，才能使运动的效果加倍。运动前、中、后也都各自有着护肤要点，365健康在线小编带大家一起来看一下。
运动时不得忽视的护肤细节
虽说在运动时我们不会太在意发型和妆容，但你必须重视一些护肤细节。
运动前先卸妆：带妆运动或运动前面部还残留着化妆品，这会让运动时出油出汗的肌肤毛孔阻塞。
运动时要注意护发：汗水、阳光和碱水都是头发的天敌，运动后必须立刻洗净头发。同时还要使用护发素。需要提醒你的是，如果是户外运动，一定要戴上帽子，紫外线也会对头发造成伤害。
运动后要立即换掉湿衣服：被汗水浸湿的衣服，会让前胸和后背的暗疮变得严重。长时间被汗水附着的肌肤还会生出粉刺。
彻底清洁身体肌肤： 运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。
运动后不要立刻上妆：运动后半小时内，脸部仍然会流汗，所以不要立即上妆。
运动三阶段 保养要点各不同
第一阶段 运动前
皮肤状态：皮肤比较松弛
护理要点：带着干净的肌肤去运动
洁面后再运动：运动前，一定要彻底卸妆和清洁肌肤。彩妆品会导致汗液和油脂无法顺畅排出，引起毛孔阻塞，粉刺和痘痘自然会冒出来。
扎起头发：如果你是长发，扎起马尾再去运动吧！并且尽量不要使用造型产品，保持头发的清爽。运动的时候会出汗，涂抹了造型产品的头发黏在肌肤上，会阻塞毛孔和污染肌肤。
从头开始杜绝紫外线：如果要进行长时间户外运动，必须使用防晒产品。除了在面部和身体涂抹防晒指数在SPF30以上的防晒霜，不要忘记头发和身体细节部位！头发上可以涂抹一层薄薄的免洗护发乳，隔绝紫外线和脏空气，肌肤上的防晒霜则要隔两小时就补涂一次。另外，像膝盖、手肘、脚趾、颈部这些细节部位也别忘记！
第二阶段 运动中
皮肤状态：皮肤新陈代谢旺盛
护理要点：随时补水
随身带上一瓶水：运动时要比平常消耗更多水分。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。如果是补充能量和盐分的运动饮料会更好。
准备一瓶保湿喷雾：它可以直接喷在面部和身体肌肤上，随时补充肌肤表面流失的水分。在运动过程中，出油出汗的肌肤状态较为黏腻，保湿喷雾既能补水又很清爽，即使反复喷洒也没问题。
第三阶段 运动后
皮肤状态：肌肤此时吸收非常好
护理要点：密集保养
去角质：运动后是给肌肤做大扫除的最佳时刻。使用含有矿物泥成分的泥状面膜给肌肤进行按摩，可以有效清洁皮肤，改善皮肤新陈代谢，并且，对于运动后的肌肤，矿物泥成分最为温和。先在脸上涂抹厚厚一层面膜，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上进行画圈式按摩，每次按摩三分钟左右即可。
深层保湿：大量出汗的肌肤处于缺水状态，运动后肌肤的代谢和循环都处于较佳状态，这个时候为肌肤补水效果会事半功倍。先涂抹一层保湿精华，然后再敷上保湿面膜，加强效果，眼周和唇部也不要忽略。
清洁全身肌肤：运动后沐浴不仅可以祛除皮肤表面的污垢，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤变得更光滑。含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的杀菌、镇定、清爽效果。
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