导读：现在的办公一族，一天有八九个小时都保持同一姿势办公，很少有活动的时间。并且长时间呆在恒温下，很少有可以为身体释放热量的活动，导致身体机能下降，甚至是产生病痛，多做下列保健操来保护身体吧。
办公族健身操1：头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
办公族健身操2：头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
办公族健身操3：肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
办公族健身操4：头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
办公族健身操5：体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
办公族健身操6：腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
办公族健身操7：膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
标签：恒温 病痛 保健操
- 上一篇: 鼻子不通气是由哪些原因导致？
- 下一篇: 别轻易吃药，哪里不舒服！就吃哪种水果
