人们总觉得PM2.5似乎远在天边，与自己不怎么相关。事实上，只要存活在地球上一秒， 就代表了你必须和PM2.5扯上说不清的关系，因为你每时每刻都需要呼吸。
PM2.5的隐形伤害
PM2.5对人体肺部的伤害可以分为短期效应和长期效应。短期效应主要由粉尘引起，进入肺部会导致咳嗽。当我们想咳嗽时，不要强忍，远离人群并尽力将痰吐出，用纸巾包好，丢入垃圾桶内。
而PM2.5对肺部的长期效应，造成的伤害是不可逆的，一旦造成，再剧烈的咳嗽、药物和食物都很难把污染物排出。所以我们要防患于未然，肺脏的保养尤为重要。
日常护肺重在“养”
食
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，口鼻皮肤干燥的人，可以多吃。气虚的人可以用西洋参、黄芪饮片代茶饮；肺热的人，日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。
气
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。戒烟，并避免二手烟的危害非常重要。如遇空气质量不好的天气又必须要出门时，尽量佩戴口罩，并不在空气污浊的地方长期逗留。经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，深呼吸，通过深长呼气，将体内的浊气排出。
水
干燥的空气容易带着呼吸道内的水分，造成呼吸道粘膜损伤，及时补充水分很重要。如若在室内的空调环境，也可以用加湿器补充空气水分。
动
适量运动，可以增强肺功能。运动最好以耐力运动为主，要持续一定的时间，并有意识的控制锻炼呼吸频率的强度。但要注意，空气质量差的时候不要运动，也不要在公路边运动。大笑大喊，可以帮助扩展胸腔，排解郁气，有助于宣发肺气。
暖
中医讲“形寒寒饮则伤肺”，肺主皮毛，肺的功能是向外宣发卫气，抵御外邪的同时将吸入体内的清气向下肃降。如果外遇风寒，外邪从外而入，就会伤肺。所以护肺一定要保暖，不贪图空调和冷食。
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