导读：你多久没有睡到自然醒了？你是不是已经习惯了被每天早晨“惊天动地”的闹钟“吓”醒，也许你已经习惯了这样开始每一天的生活，但是365健康在这里提醒您，长期被闹钟吓醒，对身体的危害绝对不容忽视。
被闹钟吓醒，可能造成长期的不适感
如果在熟睡的程度下，突然被闹钟叫醒，多数人的第一反应就是被“吓一跳”，而这种突然的醒来实际上并不能让人体马上进入清醒的状态，反而容易产生心慌、头晕、恶心、情绪低落、强烈悬空感等不适症状。如果身体素质较差的人，可能在接下来的一天甚至几天内都会有头晕、恍惚类的不适感。另有研究证明，如果人体在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也会受到严重损害。
闹钟为啥能“吓死人”？
人体从睡眠状态到清醒状态并不是简单的睡和醒而已，其实身体从睡眠状态转化为清醒状态，经历了心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波的多重变化，比如呼吸会从每分钟16次左右提高到每分钟24次左右，心跳每分钟平均加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。这些过程都需要一定的时间完成，但是若被闹钟叫醒，身体的变化在一瞬间完成，给心脏造成了极大的冲击和压力，急剧的心跳变化、血压激增等想象，都会对人体造成极大损害，长此以往必然成为健康的杀手。
自我营造自然醒
其实所谓的自然醒，多数是受到光线的影响，当早晨的光线照射到人体后，人体内的血清素分泌增就会相应增加，新陈代谢加快，身体进入浅睡状态，最终醒来。这就是我们常说的自然醒，这样一来，您应该就理解为什么夏天睡眠时间要比冬天短了。
因此我们可以利用这种方法营造人工自然醒，每天睡觉时，您可以把朝阳的窗帘适当开个小缝隙，这样让清晨第一缕阳光尽早照入，促进人体自然醒来。另外早晨睡不醒很可能是晚上睡得太晚造成的，减少夜生活早早入睡才是自然醒的基础。
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