提起埃及，你首先想到的是什么？开罗金字塔？狮身人面像？蜿蜒的尼罗河？还是充满异域风情的肚皮舞？没错，时下流行的健身舞蹈——肚皮舞，一直是埃及形象的一部分。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，还有着一个美丽的传说。
婀娜舞姿，颂扬生命
相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，颂扬神秘的生命。这就是最早的肚皮舞。考古学家从3500年前的古埃及壁画中找到佐证。
扭腰摆胯，塑造迷人曲线
肚皮舞，是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。只要随着充满神秘色彩的乐韵尽情起舞，就能释放压力，放松心情。肚皮舞主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，让全身筋骨舒活，身体柔韧度加强，助你练出小蛮腰。
练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。舞蹈时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿。
锻炼爱肌，提高性欲
性学家研究表示，多锻炼PC肌，可以有助女性提高性欲，改善性生活质量。PC肌是指位于会阴部的一块肌肉，它起于尾骨，在女子性生活中起着重要作用。平时很少有运动能够锻炼到PC肌，而在肚皮舞的动作中，频繁摇臀、摆跨的动作可以在女性不知不觉中使PC肌收缩放松，从而达到了很好的锻炼效果。
舞蹈要点：
站立：
任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信地把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。
手臂：
类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。
经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。
手指：
可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。
如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作。
圆润臀部：
将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微屈，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左快速摆动。
圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。
Tips:肚皮舞小装备
露脐小上装：
做成印度妇女穿在纱里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖。 也可以在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠。
镶有亮片的臀部腰带：
腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。叮当作响的腰带可以使舞者能有更好的动作提示，增强自信和舞姿美感。
低腰长裙或灯笼裤：
穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。
面纱：
面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。
饰品：
包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等。让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。
出一身热汗，从繁忙的工作中解脱出来，享受属于自己的体育舞蹈。只需短短几个小时，就能够放松身体，享受运动的乐趣。肚皮舞健身，如同其他有氧锻炼一样，都需要有规律地长期坚持才会出效果。只要保持心情放松，全身心投入到锻炼当中，就能在节奏中找到自己运动感觉，释放内心的热情，舞动你的身躯吧！
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