1.矫正弯曲的骨骼。双手举起毛巾，慢慢向一边移去，左右各五次。
2.锻炼背肌。双脚踏着毛巾，然后用力向上拉，持续20秒。
3.锻炼背肌和腹肌。背肌尽量挺直，蹲下把哑铃提起至腹部。
4.锻炼大腿肌。躺下，屈起一腿，用脚慢慢画圆圈。
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1.矫正弯曲的骨骼。双手举起毛巾，慢慢向一边移去，左右各五次。
2.锻炼背肌。双脚踏着毛巾，然后用力向上拉，持续20秒。
3.锻炼背肌和腹肌。背肌尽量挺直，蹲下把哑铃提起至腹部。
4.锻炼大腿肌。躺下，屈起一腿，用脚慢慢画圆圈。
