健康的标准线就是使心情始终处于开心状态，但在一个有着工作压力、生活压力等背景的中年人身上，每天都能保持开心的状态实属不易，许多人为此还养成坏脾气。坏脾气的表现特征是常为一些生活琐碎之事大动肝火，要不陷入在忧郁状态之中不能自拔，这些临床症状的表现为敏感、易怒等，尤其是一些中年妇女，连孩子不听话，自己身体发福都要伤感一阵子，这就是不健康的表现。这也是坏脾气形成的根源。
现代的科学研究已为持有坏脾气的人下了定论，如果一个人连续忧郁一个星期，就有可能患上糖尿病，如果一个人连续一个星期大动肝火，癌细胞就会扩散到恶性状态……对此，为了健康，我们要敢于向坏脾气说不。有不顺心的时候，多到野外或是楼下散散步，多对着花草树木进行深呼吸。如果能连续深呼吸十次以上，心中的不快就会散发出去，忧郁情绪就可逐步消失。坏脾气也会无影无踪。
人到中年，遇到或是碰到不顺心的事是常有的事，但面对不顺心，我们不能选择不顺心这种生活方式，万病皆因气血引起，这已是科学的结论。而最好的排烦办法就是深呼吸。但深呼吸前不要大声发泄，有人认为大声吼几声会发泄郁闷，改变心情，使情绪变的畅快起来。其实， 这是一种错误的做法。如人在郁闷顶峰或是怒火之中，大声发泄会伤到肝和脾，大声发泄也是一种激动方式，会让血液和血糖发生大幅度波动，尤其有高血压病史或是其它心脑血管疾病的人，这种方式最易使血管或是肝脾神经处于破裂状态。而从神经原理上讲，暴喊暴叫还会导致神经混乱，内分泌失调，情感紊乱，最易诱发精神障碍类和心血管类疾病的产生。心脏病患者遇到这种情况，更应先调整心态，否则极易发生心梗等疾病。最佳的办法就是深呼吸。当然，在深呼吸后，可以适当大喊大叫几声，从精神上缓解紧张的情绪，因为在深呼吸之后，脆弱的神经元素和心脑血管也有了抗压、防裂等上面的心理准备和承受力，这时通过大喊大叫来减压是比较科学的。
深呼吸的方法是；先是大口大口的呼吸，然后尝试着把气沉到丹田，这时心中最好产生一幅美好的画景。深呼吸完之后，更应学会泄气，把余气用排气的方式从腹中排出，因为弊气长了也会形成其它毛病，等排完气使呼吸接近正常状态时，这时心情一定会处于快乐的状态，一些坏脾气也会悄悄消失。
通过深呼吸可以有效调节情绪，改掉坏脾气，形成克制情绪的良好方法，也能避免各种疾病的发生，使我们的健康在深呼吸中得以保障。让我们对着花草树木、对着蓝天白云、对着星星月亮、对着名人字画深深地呼吸吧，在呼吸中改变我们的生活习惯，提高我们的生活质量，减少我们的烦恼。因为生命的本原就是源于呼吸的过程。
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