传统的太极拳、太极剑、八段锦、瑜珈，散步，跑步，游泳，做体操,骑自行车......,各种有氧运动均有益于强心健体。这里推出一套强心保健操，望有志者持之以恒，坚持锻练，希冀到70岁的时候还能拥有一颗30岁的心脏。
第一节 伸展 自然站立，双臂屈于胸前，掌心向上，吸气。双手向里反转，掌心仍向上，上托至头顶，提脚根，仍吸气。双手分开由两侧放下，脚耕落地，呼气。深呼吸。如此反复做8次。
第二节 活腰 分脚与肩同宽，双膝微屈，双手提于胸前，掌心向下。以胯带动腰部，由左后向右前环绕一圈，转8圈；再向相反的方向转8圈。
第三节 舒心
1. 深吸:均匀缓慢地深吸气,深呼气。做8次。
2. 摆臂：右手半握拳，左后自然开，双臂自然摆动。左摆时右拳半握击左胸，左手背击右腰；右摆时左掌伸张击右胸；右拳半握击左腰。做36次。
3. 拍胸：伸展右掌，拍击左胸100次；按顺时针方向拍打。
4. 揉心：以右手掌顺时针按摩心前区36次，逆时针按摩36次。
5. 点穴：顺时针点按膻中（两乳头连线的中点）、左乳根、内关（腕关节横纹上2寸）各36次。
第四节 后托 双膝半蹲成马步，双拳变掌，左手由左侧反转掌心向上，指端向右，经头后上托至头上，同时右手掌翻向上屈臂落至腹前，上体向右转正。反向向右脑后上托右手。左右各做8次。
第五节 冲拳 马步，屈膝，双拳握于腰间。右拳向前冲出，掌心向下；左拳变掌，手心转向上，握拳
屈于腰间。反向冲左拳。左右各做8次。
第六节 跳跃 立正，双臂自然下垂。纵身跳跃36次。
第七节 抖身 自然站立，双脚与肩同宽。以膝与脚根上下活动 、双手上提下按配合带动全身抖动，做100次。
第八节 甩手 恢复上式 。双手举至胸前，用力往后甩去，抬脚根。做36次。
第九节 运指
1. 屈伸:双手同时做,屈拇指,伸其余四指;屈中指伸其余四指;屈中指伸其4四指;屈无名指伸其余四指;屈小指伸其余四指。反复做8次。
2. 拔指：以一只手食、中两指夹住另一只手的小指两侧，从根部拔到指尖；再依次拔无名指、中指、食指、拇指。反过来再做另一只手。各做8次。
第十节 踮脚 立正，双手在背后交叉。脚根抬起，双手向下用力 ，吸气；脚根落地，手放松，呼气，口吐‘呵’字。反复做8次。
心脏病人的运动，须在医生指导下进行。
- 上一篇: 让你越练越肥的运动！
- 下一篇: 十种健康的放松方式
