脑，主宰神明，汇聚精髓，故中医认为，脑为元神之府。现代医学认为，大脑是人体的司令部，统帅着人体各器官、系统的协调活动。可见，脑的保健对人体健康至关重要。实际上，人生的养生保健关键是脑的保健。可以说，养生之道贵在健脑。
那麽，如何做到科学的健脑呢？科学健脑的方法，可简单地概括为；
脑 常 用，身 勤 动；
营 养 足，心 宜 静；
头 多 摩，欲 勿 纵。
1.脑常用:‘用进废退'是生物学的基本规律,生物进化如此，机体功能如此,大脑的功能也如此。脑子越用越灵活。培养学习兴趣，广泛汲取知识，活到老，学到老。‘用客观世界一切美好的东西丰富我们的主观世界’一位哲人如是说。勤于思，就是开动脑筋，多多思考，发现问题，解决问题。博闻强记，能够健脑。老年人，读读书报，看看电视，练练书画，记记外语，玩玩棋牌，聊聊家常，学学编织......。保持适度脑力活动，有利于脑的保健，防止老年性痴呆。
2.身勤动:大脑两半球交叉支配对侧肢体的活动;反之,四肢的活动,可刺激对侧大脑皮层的活动,起到健脑作用。最简单的手指操：双手伸开，拇指屈，其余四指伸；食指屈，四指伸；中指屈，四指伸；无名指屈，四指伸；小指屈，四指伸。如此，往复循环，可健脑强心。有氧运动常能健脑，如：慢跑，快走，太极拳……。更为简单的，是就地跳跃。这时，脑子不但要协调全身运动，还要掌握平衡，健脑作用就更加明显。至于跳跃次数与高度，因人而异，循序渐进。
3.营养足：供给大脑足够的营养，尤其是优质蛋白和多种维生素。如：适量的瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐；水果与蔬菜，特别是核桃、黑芝麻、黄豆、胡罗卜、桂圆、杏、弥猴桃等。有人提出，日常用的葱、姜、蒜、洋葱，都是健脑食品。必要时，酌用健脑、清脑及补肾益精的中成药和保健品。
4.心宜静：清心寡欲，豁然大度，不逐名利，不计小酬，悠然自得，物我两忘。在滚滚红尘中，能静下心来，就利于健脑。清晨，去河边、海滨、湖畔、绿荫里、花丛中，深深吸上几口新鲜空气，望白云悠悠，看湖波粼粼；或听听音乐，或赏赏书法、绘画，都可使心静，利于大脑功能的调节。
5.头多摩:多做头部按摩,能促进头部血液循环,有利于保持良好的脑功能。两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，按摩头皮，做九九八十一次。然后，用拇指按两侧太阳穴，顺时针方向36次，逆时针方向再做36次。之后，‘鸣天鼓’36次，即：双手掌掩耳，手指朝后，以食、中、无名三指敲击枕部。
6.欲勿纵:中医认为,脑为髓海,肾主精生髓。若肾精满盈,则髓海充
实，故积精可以健脑。“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少”（张景岳语）。适当节制性欲，控制性生活，可以养精，养精填髓，即可健脑。反之，性生活过度，即会伤精损髓，损害大脑，致使未老先衰，百病丛生。
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