冬天比任何季节都需要运动。冬季往往人的胃口大增，稍不注意，就会引起能量过剩，增加体重，也就是说冬天是很容易长胖的季节。但在冬季由于穿厚衣服，对长胖就不会有太大的感觉。
冬季不利于运动的是低温环境，人的惰性很大，不喜欢户外运动，而且夜晚变长，睡眠时间也会增加，活动量也减少了。活动量的减少，大量的进食，尤其冬季近年底频繁的酒席成为暴食、暴饮的原因。
但是大家也不必要太担心，只要注意饮食和适量运动，还是可以做到控制自己的体重的，首先冬季基础代谢相应增加，人体为维持正常的体温，而消耗的热量也会增加；若冬季进行有氧运动，如慢跑及快走等运动，由于穿较重的衣服，消耗的热量也相应会增多，且完成同样强度的有氧运动的情况下，冬季运动消耗的脂肪量多余夏季运动，原因主要是冬季运动，人体骨骼肌供氧量较为充分，有利于脂肪的氧化分解，这一点可能对于需要减肥的是一个好消息！
那么冬季运动需要注意点什么？
寒冷的天气，骨骼肌的粘滞性会增大，若从事体育运动，需做好充分的准备活动，让关节和肌肉充分预热，否则的话会容易伤害。
注意运动中的保温，尤其头面部的保护，冬季运动通常不会出太多的汗液，主要通过口腔和头面部散热，头部是身体部位中露出最多的部位，很多热量通过头散发。帽子是防止热量的好的装备；运动后及时更换潮湿的内衣和保护头面部，比如带帽子、手套等保暖。
冬季运动虽不易出汗，水分的丢失主要通过呼吸频率的增加带走体内的水分，注意呼吸的节奏和方式，但也要注意水分的补充。运动的形式因个体而异，没有特殊要求。
- 上一篇: 十种有助肌肉增长的营养食物
- 下一篇: 6种最时尚的快速减肥食谱
