导读：有人喜欢户外晨跑，有人喜欢在跑步机上跑步，可以说跑步是最方便、最容易实现、最受欢迎的的运动方式之一。但其实很多人不懂得如何正确跑步，结果不仅没起到锻炼身体的效果，反而会因跑步受伤。
跑前热身准备必不可少
很多人早晨一出门或者一进健身房马上就开始跑步，这是绝对不可取的，因为身体从平静的状态进入运动的状态，是一个循序渐进的过程，如果突然运动会导致身体组织损伤。
热身准备，如拉伸、扩胸、抬腿等其实就是帮助身体适应运动状态、增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节等适应运动状态的过程。
跑步该用什么姿势？
你有注意过跑步的时候你的脚什么部位先着地吗？医生告诉我们，脚跟先着地是正确的，这样跑步的时候不容易疲惫，脚部也不容易受伤、酸痛或劳累。
跑步的时候双臂要有规律地前后挥动，挺胸收腹。这样有利于身体产生向前的运动力，保证胸部扩张，帮助呼吸，及时给身体提供氧气。
跑步时间的正确选择
首先饭前饭后半个小时内不要跑步，以免影响食欲和肠胃消化；其次跑步过程中不要一直不停的奔跑，要根据自己的身体承受力，最好先慢跑一段，再快跑一段，最后以慢跑或快走结束，每个分段中间要稍作休息，避免过度劳累。
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