导读：运动疗法是糖尿病治疗的“五驾马车”之一，运动能改善糖、脂肪代谢，减轻体重。但运动需按糖友的个体情况科学安排，否则不但起不到运动耗能降糖的目的，有时还会发生意外，引起身体不适。
运动是缓解糖尿病神经痛，避免糖尿病足提前出现的一剂“良药”。但要注意，巧练比“猛练”更有效。下面就为糖友介绍了三个增强双脚敏感性，预防神经痛的“妙招”：
“金鸡独立”。缓缓地抬起一只脚，保持30秒，再换另一只脚，动作熟练后可增加时间。这项平衡运动不受场地限制，可随时练习。
“走钢丝”。像走钢丝那样两只脚并排成一条直线向前迈步，双臂张开呈水平直线，膝盖保持一定曲度，并可尝试倒着走增加难度。
“踮脚尖”。靠近某个物体做支撑，慢慢抬高脚后跟，然后保持不动。每天3次，每次努力多坚持一会儿。
当然，在练习这三种可以增强双脚感觉功能动作的同时，有氧运动不可偏废。糖友运动要遵循两个原则：一是锻炼强度要适中。游泳或水中有氧运动都比较“柔和”，因为水能支撑身体，对双脚的压力较小。也可尝试瑜伽和太极等锻炼平衡能力的运动。二是要循序渐进。这主要是针对已经出现神经痛的糖友来说的，每天运动的时间可逐渐增加，在一周内从5分钟增至30分钟，保持这个强度即可。
如果病情稳定，可适当尝试新的运动方式，这能让糖友有新鲜感更易坚持锻炼。可以邀请其他糖友共同参与，互相激励。
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