【关于学球】
只有普通人，才来学球。
基本上，自己天赋异禀的，多数认为周围人打不过他，自然就不学习。
（潜台词是说：好的教练不会要求学员资质要达到什么程度，而是会通过训练来帮助普通人一步步获得提高。）
多数情况下，教练的任务，就是把技术动作，想办法的让你明白，并且尽快的学会，以及如何组合技战术这些作为训练重点。
而学不学，还是看自己。
【关于练习】
1、专业队在很多时候，还要练习挥拍，在成人以后也会有这类练习。
何况他们小时候都已经挥过上百万遍了。
挥拍也许并不能提高什么，但是每次你做这个动作的时候，会越来越顺畅。
到最终极的时候，是无论是什么姿势，多扭曲的动作，但是只要胳膊想做高远球挥拍，都能很自如。
2、动作练习得差不多就行。
关键不在形，而在神。
你非要保持一个固定角度，就容易僵硬。
专业队的架拍还千姿百态呢。
你要求大同，存小异。
不要太刻板。
大原则有了，自己用着舒服，小细节别太纠结。
3、每次挥拍练习不用一口气做，一点一点来，比如说开始100个分5组做，慢慢的分3组做，然后分2组，到水平高了，再一口气做，而且就可以做好几组了。
4、不管是挑球也好，还是上手球也好，还是平抽挡也好，如果需要体现出那种突然的爆发力，最最应该练习的是我们手指、手腕的力量，尤其以手指为重，而要加强这个力量，很简单，需要做巧发力器的挥动练习，以在身体的两边和头顶，至少三个点为宜！
5、双脚起跳杀球，不是直接学双脚起跳杀球，一般是先练平行跳，慢慢的再练真正的双脚起跳。
双脚起跳，是跳到快落，才挥拍，在最高点开始挥拍。
平行跳，主要练习上下肢协调，就是一跳就挥，然后逐渐的把挥拍的节奏往后调，慢慢就会做了。
6、学球别一上来就想着怎么发力，怎么快，先把动作做顺了。
再慢慢上力量。
要不然，关节都啃着槽儿呢，越发力，毁的越快。
而且，越是觉得没发力，顺了，球上的力才越大越集中。
7、爆发力，首先学会放松。松紧差越大，松紧转换越快，爆发力越大。
8、那个内外旋不是刻意的，是由于关节生理结构决定的，在挥拍中自然表现出来的东西。
你放松挥拍了，自然就有内外旋了。
9、王道是控制。
用提高拍速的手段来击球，而不是增加绝对力量。
10、高远球打疵了。
就是吊球。
就是有意识地打疵和无意识打疵的区别。
先有意识地打疵，最后炼成无意识地打疵。
就是在肌肉记忆上，把吊球和打疵划等号。
在练的时候，把每个吊球当作高球去打，枪口在击球的瞬间一哆嗦。
11、接杀挑后场，就是快速版的挑球。
越用力越挑不远。
就是一抖。
挑球是借力的活，要看是谁杀的。
12、封网就是直线回的球能下压，斜线回的球能放网，漏到后面的球向上走。
13、你走路走长了，一般只会肌肉酸痛，骨头关节不会有疼痛感。
因为走路的动作自然，发力很顺。
挥拍也一样。
挥顺了，量多只会肌肉酸痛，关节不容易损伤。
如果动作别着劲，肌肉一发力，先把关节掰伤了，肌肉没事。
如果动作顺着关节的生理机构，关节就不容易损伤，做多了，只是肌肉疲劳。
14、平时自己挥拍，然后上球看动作有啥毛病，然后下去改动作挥拍，然后再上球找毛病……
【关于动作一致性】
杀球的击球点，是从90度到高远球的角度之间，任意的。
因为目的，是把球打过网并且落在对方界内，所以，角度的问题，完全取决于你距离网的距离、身高臂展、击球高度和地面接触点并且和网高度的比例等等
尽量和高远球做成一样的就是最具有一致性的动作，击球点的问题，完全是最后一下的问题。
之前的动作一致性越好，对于对手的威胁就越大。
【关于技术动作的合理性】
技术等方面的合理性，只有一个办法来规范，那就是学习正确的动作之后，不断的重复，然后形成你的肌肉记忆！
这样你只要一在羽毛球场地上，你的跑动，你的挥拍，你的步伐，你的往前搓球，你的等等，都具备合理性。
【关于步伐】
1、相较于其他技术内容来说，步伐就是最容易掌握的。
因为步伐，对于业余选手来说占了60%的比重，步伐到位，你什么都能接到，对手就会拿你没办法。
训练的时候多做，比赛的时候自然就会形成条件反射。
每次训练都有半个小时左右的步伐训练呢，应该足够学会和熟悉了。
2、有时候学会偷半步，蹬转就快好多。
左脚垫一小步，最后右脚那步就迈出更充分。
说白了，常规步伐是从静止直接蹬转，偷半步是运动中蹬转。省力。
看似多半步，实际事半功倍。
就相当于手档车挂一档起步，和自动档比，起步要换档，但起步就是快。
偷那一步就是挂一档起步，更容易让人从静止状态动起来。
其实羽毛球其他步伐也是这个原理。
启动那一步小，快，目的就是让自己重心失去平衡，给自己一个运动的趋势。
你失去重心平衡越快，你动起来就越快。
总之利用好你的重心。
在失去重心和重新获得平衡这样的循环中，你在场上更省力的移动。
立定跳远上学都测试过吧？
必须两脚平行站好了才能跳吧。
有鸡贼的，一脚偷着向前移动半步再跳，能远好多。
这就是偷的概念。
为啥不让偷，就是因为这样就省力了。
包括篮球，摸篮筐，跑动中摸就比干拔摸省力。
放到羽毛球里就是，尽量让身体保持运动的趋势，这样转向，加速，移动都省力。
避免从运动到静止再到运动这样的循环。
举个例子，你后场回对方一个高远，你急急忙忙跑到中间站着接下一个球，就不如你慢慢悠悠溜达着回位，对方触球瞬间，你带着运动的趋势启动。
跑着移动，散步回动，快速启动。
还有，启动第一步小，快，中间过渡步（如果有的话）适中，平稳，最后一步大，快。
3、步伐需要练习，没有太多捷径，总体把握一个原则，重心的高低和你场上的主被动程度成正比，越主动，相对重心越高，反之亦然。
还有，记得要启动。
所谓启动，是大家都谈的问题，但是不知道我们是否真的知道，什么才是启动的时机。
我的理解，启动的时机就是对手出球的瞬间，而不是之前或者之后，如果你可以在对手击球之前启动，那么你是比对手厉害的高手，如果你在对方击球之后才开始启动，你基本已经要输掉比赛！
那就是要求你必须时刻注意力集中，看对手出手，把握好这个瞬间。
而当你真的可以提前启动的时候，专业属于就叫提前预判，做到那一点，对手基本也输球了。
当然，我这里说的预判是指正确的预判。
4、实际上，脚步的调整是为了调节重心，而不是重心的调整是为了适应脚步。
没重心了，你脚步到了，击球也不舒服。
失重快，回重快，移动自然就快了。
你想想，你跑百米，你攒出去了，实际提速后，是重心在前面脚步去努力找回平衡。
一旦你脚步不合拍了，人就载出去了。
最后一步脚跑得比重心快半步。
移动的时候是重心在前面带着你跑，到位的时候，脚跑到重心前面了。
【关于回位】
单打回球回的那个点应该是下一个球打到球场4个角，你过去接都来得及的点。
而不一定是场地的中心。
比如说，你放了个贴网球，很贴，对手低手击球了，他要打到后场，球的弧度一定很高，很慢，而他回放网前的速度就很快。
那你放网后就后退一步甚至半步，就前后场都兼顾了。
【关于接杀】
看看专业接杀的点。
身体前倾，让出引拍空间。
站后面，重心和意识要在前面啊。
要是还够不到，练步伐。
意在球先。
放松。
越紧越顶不出去。
发力就是抖一下，发力要集中。
当然要注意借力。
下手抽墙可以练习这一点。
专业的前倾那么多，是因为对手杀球太快，光伸出手臂接，击球点太前，接不到。
所以把击球点放进来，同时通过身体前倾让出发力空间来打。
这样，球多飞了几十公分慢了许多，就好接了。
包括背后接球，其实也是让球多飞一会儿，速度慢下来好接。
看看专业比赛的接杀放网的弧度，过网都比网高10功夫到15公分，但速度快，对方从后面上来根本没法扑。
最多是回搓。
【关于反手】
反手最难的是找好击球点。
先打到球，再谈发力。
先从过渡小球开始找击球点。
然后慢慢上力量。
反手打不好，主要是练习太少了。
你练得和正手一样多的时候，就能打准了。
【关于对抗】
1、两个人比赛，不只是身高和力量来决定的，还有一些因素，比如你的动作一致性不如他，跑动起来的合理性不如他，出手的球感不如他，动作稳定性不如他，被动球处理能力不如他，这些才是羽毛球决定胜负的诸多因素，而无论对手是谁。
任何两个人在一起对抗你都可以从这些因素来分析，如果你占优的因素多，你胜，否则，你输的可能性大。
只有两个人差不多因素都比较平衡的时候，才会更有针对性的战术，比如他反手弱，我打完压上战术，他心理不好，我制造场外因素进行干扰，等等。
一个人，怎样的打法，一定要和自身的条件，能力，技术息息相关，才能形成他（她）自己的打法，张这么打可以，李这么打可能就完全不能！
李雪芮能出成绩，只能说李雪芮的打法比较全面，身高，力量，技术，跑动。。。
也就是羽毛球里需要的各种因素她基本都具备了比较高的水准，才能体现在赛场上她比人更高一筹。
2、我理解，杀得快是说对方还没准备好，球已经杀过来了。
和绝对球速关系不大。
杀得重，是绝对球速快，即使对手已经准备好了，还是弹不出去。
所以感觉压拍子。
3、匀速跑和变速跑俩概念。
你要让对手变速跑起来。
先学着让他每次都要判断一下再启动，别球还没打过去，人家已经往落点移动了。
4、打球是要以能力为基础的，没能力战术太贫乏。
对方有时间就和你调情，没时间123买单。
5、起跳杀球是要往前上方跳。
如果不是向前上方跳，跳起来就手腕点一下即可，不要发全力，要的是抢点。
起跳就是个节奏变化。
不一定非要很重啊。
点高了，落点变化多了，就够了。
6、职业女双的打法类似业余顶尖双打的打法，就是攻防为主，结合平抽档。
当然，厉害的一方在场上主要的体现，主要还是抢网，下压。
对方防守能力特别强的时候怎么办？
——那就是需要耐心啊，不是攻防么，你看到职业比赛里面，到后来，都进攻不动了，互相高远。
毕竟女孩子力量有限，进攻并不算特长，所以需要更有耐心和对落点、球路加强控制和改变，结合一些平高，可能效果会好一点。
7、双打一些意识，其实靠比赛积累就会提高很快。
加上场上观察对手的弱点能力再提高一些，就很容易克制对手。
8、双打忌讳杀大斜线。
一般杀直线和小对角。
【关于混双】
混双女选手最稳妥的站位，就是对角网前，让男的跑去吧。
只要不是起球让对方杀的情况，你就保持在同伴对角网前的位置，总没什么错。
同伴移动到你直线身后了，你就向另一侧网前移动。
直线留给男同伴杀上，他没有那个能力就不要打混双了。
斜线网前你封好。
不要让对方的平球穿越到男同伴的后场另一个角。
如果对方回斜线高球，男同伴移动到位还是主动的。
你俩站斜对角，把另外两个角的空档。
留在男同伴直线跑动的线路上。
别让男同伴绕着你跑斜线网前。
就是一个角，加网子中间的网前球。
守T头，到哪个角都慢半拍。
必然要偏一个角。
同伴才能明确地负责另外一个角。
跟打牌搭档一样，信号要明确。
网前另一个角，要是能拿到高点扑球，女的就上。
要是低手位球，就让男的上来打。
同样低手处理，男的一般比女的处理的好。
尽量不给混双起球。
混双的优势在于始终保持进攻队形。
一旦起球，很容易形成后杀前封的有利态势。
你不给他起球，逼迫他起球，她的优势就大打折扣了。
防守男的的管4分之三，女的就管一条边线。
女的要根据后场男选手的位置及时补位到对角网前。
这点很重要。
【为什么大人往往打不过学过球的小孩？】
如果平高球的速度到一定程度，就可以一拍把他打被动。
但是没有这个办法的，想赢他很难，因为他移动节奏很稳。
大人没办法采取小孩的办法，不是因为你是不是有他的力量。
关键是，移动节奏和手的稳定性，成人必须很多年的球龄才行。
【为什么拍子横线断说明动作对，竖线断是有问题？】
大部分的击球点，高度都相差不大。但是吊球、高远球、杀球等发力动作，击球点在拍子的高度是没有区别的，但是有可能在不同的左右位置。。。
也就是说，横线那一根，是永远受力的。
哪个用的多，哪个就应该先断
击球点合理点，应该是横线利用率更高，而且，我的线永远是折那一根。
【羽球路上的那些“坑”和误区！】
1、你知不知道，杀球不好不能赖拍子，即便你拿着NRZSP也杀不出400公里的时速；
2、你知不知道，步法这东西，身高不一样，步幅不一样，柔韧不一样，都会不一样；
3、你知不知道，发力动作永远是先大后小，如果你做不到条件反射一样的侧身架拍蹬地发力，不必去练手腕手指发力，那只会让你受伤；
4、你知不知道，最有效的假动作不是你对着视频练出来的“绝活儿”，而是基本动作的一致性；
5、你知不知道，弓不拉不能射箭，拍不引不能发力；
6、你知不知道，如果你站在原地杀球都没啥威胁，那么你“跳着杀”更没啥威胁；
7、你知不知道，60%的人都有30%以上的力道被击球瞬间拍面的不正消耗掉了；
8、你知不知道，步法移动永远是前几步小，最后一步要大；
9、你知不知道，当你仰着身体在击球时，不是专业运动员的“跳杀反弓”，而是把可以主动对待的球打成了被动；
10、你知不知道，主动的时候应该多尝试直线进攻，因为线路够短；
而被动的时候要尽量多打斜线，因为可以破坏对手的启动和连续进攻。
11、你知不知道，放松不是一种打球态度，也不是一种心理意志，而是真正熟能生巧的技术功底；
12、你知不知道，7、8岁的小朋友就可以轻松打底线到底线高远球，所以不必为自己“力量不足”而发愁；
13、你知不知道，人的肌肉记忆和大脑记忆完全是两码事，肌肉记忆只有通过足够次数的训练才能够做到；
14、你知不知道，很多业余冠军不是跟教练认真练过球，就是身边有很强的高手悉心指点外加自己练习不止，没有那么多不需要付出就成功的天才，也没有那么多不需要指点就自悟绝顶神功的聪明人；
15、你知不知道，羽毛球是一种竞技运动，在势均力敌的对抗中，你不要想轻松潇洒，你只需要尽力让对手比你更难受一点就可以赢了；
16、你知不知道，羽毛球是一种竞技运动，你能力再强，如果不去观察对手，不去寻找对手的漏洞和弱点，都可能输给远不如你能力强的对手；
17、你知不知道，双打什么是配合？除了那些被说烂了固定的套路之外，最关键的一点是你要永远记得你有个同伴，你出的每个球都要努力让同伴接球时能舒服一点，再舒服一点，这就是配合。
18、你知不知道，一个比你高一档的对手，无论拉18磅的线还是拉30磅的线，都虐你没商量；
19、你知不知道，所谓劈吊和滑板，只是通过不同的拍面摩擦方向改变球的线路，在正手区和头顶区用哪种方式都可以；
20、你知不知道，写这帖子的时间，可以用来挥300次拍，可以边看帖边做5组静蹲，可以同时手里拿着拍子转8字；曲不离口拳不离手，练球不需要非得站到球场上；
关于双打
21、你知不知道，封网的一拍来源于无球时的大量跑动，钉子一样站在T字的人是封不到网的；
22、你知不知道，当搭档通过一次完美的放网制造出对手挑球的机会时，他最喜欢的就是你一拍直线重杀，最讨厌的就是你一拍高远让出进攻权毁掉他辛苦做的球；
23、你知不知道，双打的失误是会传染的，情绪是会感染的，所以如果你出现了失误，请务必对搭档说句“我的！”或者“SORRY！”；
24、你知不知道，搭档接不到杀球，搭档被对手爆头，很多都是因为你的不合理出球；
25、你知不知道，当搭档被对手调动的在底线左右飞奔疲于奔命时，他最需要的是你果断拦截一拍让他喘过这口气；
26、你知不知道，封网动作是很小的，封网时是不收拍的，封网不是一拍子的事，连续性比一拍子发力更重要；
27、你知不知道，不管你有多么强大的杀球能力，没有搭档精巧的放网、强大的平抽去营造机会，对手是不会挑起来给你杀的；
28、你知不知道，双打一半胜负在发接发环节上，抱着一箱子球苦练反手发球并不丢人，是提高你双打能力最快捷的方式；
29、你知不知道，有时突然的一拍子平高具备比杀球更大的威胁，但要记得是“突然”的；
30、你知不知道，如果你实在不知道往哪里打威胁最大，就往对手两人之间打吧，结合部会导致对手的判断迟疑、出拍慢、甚至碰拍、甚至争吵。如果吵到俩人掏出枪来，请务必快点跑啊。
31、你知不知道，双打接发举拍要略高一点，一方面对对方有一定的威慑力，一方面可以防对方发过顶平快偷袭球；
32、你知不知道，双打接杀，优先抽球，其次挡斜线网前，再次挑高，最次挡直线网前；单打不太一样；
33、你知不知道，接杀发力的重点不在于多大的力量，而在于接杀前的准备动作，包括后撤拉大接杀距离，包括降低重心提高发力能力，包括举拍拉出发力空间，包括放松握拍保证动作流畅，甚至包括日常转8字提高手腕灵活性；
34、你知不知道，专业和业余的差距绝不仅仅是动作的规范性，多年锻炼带来的身体素质差异才是核心和底蕴，所以不要轻易去模仿那些顶尖高手的技术动作；
35、你知不知道，大多数业余爱好者，在学球初期就可以基本确立自己的打法，找到自己的特点和发展方向；
36、你知不知道，能力固然重要，如何能够把有限的能力应用到对抗中更重要；
37、你知不知道，看国际大赛比赛固然精彩过瘾，看业余比赛视频却更有利于学习提高；
38、你知不知道，你的羽球竞技水平并不是由你最擅长的能力表现的，而恰恰是由你的最弱能力表现的；
39、你知不知道，“天下武功，唯快不破”也非常适用于羽毛球，努力让自己快起来，跑动快、预判快、击球快、变化快；
40、你知不知道，双打改变发球节奏很重要，心里默数1，发球，默数1、2、3发球都可以让对手出现瞬间的心理空档；
训练里得到的一些想法和心得：
41、你知不知道，上网步法的最后一步跨的愈大，就愈不容易冲出去，因为步子愈大重心愈低，同时还避免了膝盖超过脚尖对膝盖造成伤害；
42、你知不知道，对于业余来说，学球第一个不易攻克的关卡，是个人人都会做而又没有多少人能每次都做到的简单动作：架着拍子跑；
43、你知不知道，挑球是对动作一致性要求最低的技术动作，所以你尽可以放心大胆的上臂带动小臂使用大动作来做；
44、你知不知道，有时隐藏你的优势才是致胜之道，引而不发给对手带来的惶恐和不安是极具杀伤力的；
45、你知不知道，在学球的道路上，输球比赢球要重要得多，每次都能琢磨明白如何输的，并针对性的改善，距离赢才会愈来愈近；
46、你知不知道，技术不管全面不全面，一样要思考组织球路，运用战术。
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