远离伤痛：早期“网球肘”必看！

早期网球肘跟着做这些动作哦！羽球大神总结的！有效！望扩散！

1、手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动,胳膊保持不动。

2、右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。

3、动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书,要重一点的书（以自己能承受为限),然后静止不动1分钟左右。

这几个动作比较简易方便，前两个动作随时都可以做，只要有空就去做。10次为一组，交替分别做三组。

重要提示：一定要坚持练，不要三天打鱼两天晒网。

坚持就是胜利，高手就是这样练成的。

最后补充：为了我们的羽球生活，有伤的球友们一定要先把伤养好再打球！

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