中医是如何认识秋乏的？
秋天是比较舒适的季节，秋高气爽，气候宜人，为什么会有“秋乏”之说呢？我认为秋乏有两层意义：第一，指营养物质缺乏。夏季天气很热，人出汗多，体力消耗大，阳气阴液外泄较多，因此秋收之际，体内营养物质缺乏，所谓“夏伤于暑，秋必咳虐”，如果此时不进行养生保健，就会产生咳嗽病、疟疾等发冷发热性疾病。第二，指容易导致肺脾气虚。初秋时节天气湿热，此时最易伤脾，产生腹泻病，深秋天凉干燥，此时最易伤肺，肺脏吸入自然界的清气，脾胃摄取水谷之气，如这两脏受伤则人体之气的来源就缺乏，因此会有“秋乏”之说。
要想缓解秋乏，主要在于保护肺脾二脏，另外，从秋季开始就应该适当进补，为严冬做准备了。初秋季节主要是注意饮食卫生，避免腹泻，保护脾脏；深秋季节避免受凉感冒，注意养肺。青岛市海慈医疗集团干部保健科魏陵博主任提醒市民,秋季养生应注意以下几点：
秋季的衣食起居
第一、衣着：在穿衣上要适当的秋冻，渐渐加衣，中医称为“薄衣法”，夏天人的汗孔是开泄的，过早的穿厚衣服，不利于汗孔的关闭，风寒之邪更易入侵，不如使肌肤渐渐适应寒冷，汗孔渐闭，不易感冒，阳气也不会外泄。
第二、运动：在运动时避免大汗淋漓，因为秋季自然界阳气收敛，人应与自然相适应，所谓“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这个法是效法、学习的意思。适量运动，微微汗出即可，尤其对于有心血管病的朋友尤其注意，不可运动过量。
第三，食补：秋天气候较为干燥，会出现口干、咽干、唇焦、干咳或气促等症状。所以，秋季进食宜选择具有润肺生津的瓜果蔬菜、豆制品及食用菌类。
燕窝具有滋养肺阴、和胃补虚的功效，对于肺阴虚病证有好处，如干咳、咳血证人都可服用，可加冰糖，或加鸡蛋、鸽蛋，文火炖服；再如牡蛎，又名海蛎子、壕，锌元素含量丰富，对大脑、性腺发育有促进作用，可以补肾，使金水相生。香菇，能调节人体新陈代谢，降低血压，降低胆固醇，也有抗癌之效；蜂蜜，能安眠，能润肺止咳、养血生血。下面还有一些秋季常用的进补食品：鸽肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑蛋、鸭蛋、黄鳝、龙眼肉、燕窝、蜂乳、牛奶、白木耳、猪肺；对于秋燥伤津，要多吃些蔬菜、水果，如生梨、荸荠、甘蔗之类，以润肺生津，尤以柚子柑桔可以化痰止咳。
深秋之时，在饮食上应吃酸、温、润之品，酸可收敛阳气和肺之气，温可去寒，润可去燥，可吃木瓜、桔子、柑橘等。秋季进补，应选用“防燥不腻”的平补之品，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、黑芝麻、红枣、核桃等。避免辛辣如辣椒、烈酒之类（可使肝气逆，肺气散），此类食品不符合秋气收敛的特点。
第四、药补：选择药物应偏于柔润温养，但又应温而不热，凉而不寒，总以不伤阳不耗阴为要。中药以清润为主，如桑叶、桑白皮、太子参、西洋参、百合、沙参、麦冬、生地，玉竹、玄参、白芍、天花粉、瓜蒌皮、莱菔子等滋阴、润肺、濡肠；还可选用黄芪、党参、人参、白术、山药、莲子、大枣、核桃仁、白果等健脾补肾。
第五、起居：金秋时节，人们应早睡早起，秋季最佳睡眠时间为晚9～10时睡，晨5～6时起，午后小憩半至1小时；应多去户外活动，欣赏金秋美景，调心神，动身形，畅达神志，流通气血，对身心健康大有裨益。过了白露节气睡眠应不露身体，所谓“白露身不露”，过了寒露节气睡眠应不露脚，所谓“寒从脚下起”。秋季早晨有时会有雾霾天气，此时应避免晨练，必待日光，云开雾散才可锻炼。
秋季情绪要容平
秋季草木凋零，秋风萧瑟，给人一种凄凉悲伤感觉，过于悲伤则易伤气，中医称为悲则气消，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，秋季一定要注意情志养生。
秋季情绪养生的核心是从容宁静，收敛神气，使情志与“秋收”相应，符合秋季养“收”之机。机体由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。如何调整情绪呢？我送给大家四个字叫“以物转心”。
虽然悲剧很感人，但易使人悲伤，所以不要坠入剧情，像《祥林嫂》、《秦香莲》之类的戏少看，可以看一点欢快的节目。可以阅读诗词，千万别老读李清照的“婉约派”词，“寻寻觅觅，凄凄惨惨戚戚”，那麻烦了，越读越悲伤。不要老是思虑倒霉走麦城的事儿，别学祥林嫂到处诉苦，只能是徒增伤感，还是辛弃疾说得好，“老来滋味全尝遍，欲说还休，却道天凉好个秋”。我教给你一个最简单的乐事，多和小朋友在一起，看着他们天真烂漫，生机勃勃的样子，你会快乐无比。最后教给大家一个小功法，叫做展眉头，人一发愁，就皱眉头，所以只要松开眉头人就会轻松，可以用拇指向上按摩，中指向两侧分开印堂穴，可起到安心神去心烦的作用，并可以美容，带来好运。
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