运动保健30-40岁黄金锻炼法：
针对心血管的锻炼为：慢跑 游泳
针对肌肉的锻炼为： 背部—仰卧屈膝
腿部---仰卧举腿
50-60岁黄金锻炼法：
针对心血管的锻炼为----散步 舞蹈和拳类
力量型锻炼----哑铃（60岁不宜）
手部锻炼-------钢球、手部操
平衡锻炼-------太极拳、金鸡独立
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运动保健30-40岁黄金锻炼法：
针对心血管的锻炼为：慢跑 游泳
针对肌肉的锻炼为： 背部—仰卧屈膝
腿部---仰卧举腿
50-60岁黄金锻炼法：
针对心血管的锻炼为----散步 舞蹈和拳类
力量型锻炼----哑铃（60岁不宜）
手部锻炼-------钢球、手部操
平衡锻炼-------太极拳、金鸡独立
