多数人在选择各种锻炼身体的方式时，很少会注意到双耳的锻炼。其实，耳朵也是非常需要锻炼的。
中医指出，人的双耳上布满了人体各个器官的穴位，与人体各经络相互连通。因此耳朵的健康直接关系到人体许多器官的健康状况，经常按摩锻炼双耳能有效强肾健身，延年益寿。
耳朵不像身体其他部分，可以直接运动，因此耳朵的锻炼要通过双手的配合完成，在健耳的同时，活动手指，提高双手灵活度。
1、揉拉双耳。
用双手握住耳朵，由上而下轻轻揉搓，顺势拉住耳垂向下拉动，连续拉动几十次即可。
2、牵拉双耳。
先用右手绕过头顶向上牵拉左耳，再用左手绕过头顶向上牵拉右耳，此动作各进行20次左右。
3、弹拨双耳。
用双手掩住耳朵，手掌在后脑枕骨部位交汇，左右手手指交替互相敲打，注意耳内要能听到“轰隆”的声响，但是敲打不宜过重。
4、扫动双耳。
手掌摊开，顺着双耳向前扫动，再向后扫动，连续做20-30次。
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