导读：骨骼健康受到很多因素的影响，其中运动是最不可缺少的提高骨健康的方法，医学证明，保持一定的肌肉活动，才能促进骨形成，维持骨量。
缺乏运动，骨量会损失
骨量的多少与骨骼的健康成正比，而运动会直接影响骨量的多少，举个简单的例子，长期卧病在床的人由于缺乏运动，骨量降低，其骨骼健康就会相对降低，甚至萎缩，因此他们必须进行一些简单的运动，或在外人的帮助下活动筋骨，保证体内骨量的需求，保证骨健康。的丢失并不减少，但骨量降低。而多项医学调查也证明运动促进骨骼健康效果很明显。
什么样的运动促进骨骼健康的效果最明显？
运动的方式决定骨量的多少，不同的运动形式和运动强度对骨矿物质含量影响的效果并不一样，一般来说，儿童时期适当的体力活动、成年后的有氧运动、绝经前全身运动等都能有效促进骨骼健康。
另外，促进骨健康的最佳运动是动力型、高变化率、张力分布不平衡的高强度运动，跑步、球类、举重等运动都是不错的选择，不过游泳对骨密度的影响并不大。在这里要提醒各位，这些运动必须坚持进行，持之以恒，才能起到效果。
运动方式影响骨密度，跑步平均9年的50岁以上男女老人腰椎骨量显著高于非跑步者；高负荷承重运动项目(如足球、曲棍球和柔道)的运动员比低负荷非承重运动项目(如游泳)运动员骨密度高，排球和篮球运动员的腰椎骨密度高，而游泳对骨密度影响不大。阻力运动给予骨骼较大的负荷，因此力量训练者具有较高的骨密度。调查发现，参加肌肉训练的女青年脊柱骨密度比以有氧运动为主要锻炼方式的女青年显著增高，举重运动员的腰椎骨密度较高，职业网球选手执拍胳膊的骨密度比另一只胳膊高30%。
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