睡不好，暑假旅游变“困”假旅游

导读：学生们的暑假已经开始了，相信不少学生和家长又开始了新一年的暑假旅游，旅游原本是个愉快又轻松的事情，可是旅途无法保证良好的睡眠却让旅行变成了累人的“困”假，伤害身体，损害健康。怎么办呢？

暑假旅行为何容易睡不好

在暑假旅行中，由于全国各地气温都较高，炎热的空气本身就会影响睡眠，加上旅途劳累、生活规律被打破、环境改变、旅店不舒适、消化不良、担心财政或家庭问题等都是造成睡不好的原因。

怎样让暑假旅行睡个饱

以下是在旅行中一些可保证良好睡眠的小贴士：

1、在临行的前几天就开始整理行装，不要等到最后一天再打包；

2、临行前不熬夜，睡好觉。若入睡困难或睡不着应借助抗失眠药物，以治疗慢性失眠；

3、想办法让旅店或旅行住所变得熟悉和舒适，如带上舒适的衣服和最喜欢的睡衣或自己的枕头。如果有条件最好避开高速公路旁的旅馆，选择安静区域的小旅店。并选择远离电梯和制冰机的房间。

4、虽然外地的美食是最吸引游客的东西，但是也要适量，因为过量进食尤其在晚间饮食会影响睡眠并引起消化不良；

5、如果你不是以探险为目的，而是为了利用假期恢复体力，那最好选择轻松一些的旅行度假方式，比如去海边、草原等自然美景居多的地方；　

6、旅行就是要放轻松，不要把工作、家庭或者财政问题带上旅途，毕竟心情是影响睡眠的重要原因之一；

7、必要情况可以借助药物，旅行时不妨带上抗失眠药物，以便在以上措施无效时，解决短期的、一次性失眠。

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