说运动，聊锻炼，人们都晓得它的益处。然而，付诸行为时，很多人则以这样或那样的借口拒绝运动，逃避运动。一般常见的理由有：
——我太忙了，没有时间运动。其实仔细思考一下，是没有时间还是不够重视运动呢，假设你是一个美食家，有一道奇特的菜肴，你可有时间去品尝？假设你正处于热恋，你可有时间去约会？每天抽出一点时间或一周抽出一定时间去维持去获得身体的健康性能，你说忙的没时间，你不怕时间来和你计较点什么吗？你不怕身体会和你计较点什么吗？呵呵
——我太累了，不想去运动。习惯是从一点一滴养成的，运动也是如此。工作忙碌，生活忙碌，这些忙碌会消耗我们的身心体能。有氧的、适度的运动会消除这些疲劳，身体的各个系统会由于运动得到有效的调节和运作。你可以选择上班前，午休间，而不是在一天快结束的时候。只要你突破最初的习惯，坚持运动起来，你就会感受到运动的好处，你就会形成运动的好习惯。当你豁然回首，你就会发现，不经意间，运动已经成为你生命中的一部分了。
——运动很枯燥，很孤单，无乐趣。如果当你有这样的感觉时，建议你找个好伙伴一起去做运动，并考虑做集体健身舞性的运动。如果以上无可能，建议你在运动的时候，可以和周围的自然景象融合一起，感受自然的呼吸，感受自然的动静。你也可以做一个想像情景，想像着沉浸在其中的美好感受。如果你做散步运动，也可以带一个随身听。快乐和情趣是可以找到的，只要你想找，不是吗？
——我运动了，可是不管用啊。是什么不管用呢？是否你开始做的太猛烈，次数太频繁？你是否因为最初的不适和痛感而放弃？你是否因为心太急而不达你的目的而失望？坚持不懈，适度得当地运动，你一定会受益的。
经常性的有氧运动是克服焦虑、恐惧和惊恐障碍的总治疗计划中的一个重要部分，如果你在运动的同时再伴加定期的腹式呼吸和肌肉渐进性放松练习，你的焦虑感一定会降低的。适度的有氧运动和腹式呼吸或肌肉渐进性放松练习疗法，是两种能够改变易患焦虑症的遗传生化体质的最有效的方法！请你抽取一定时间去感受它们的益处吧！
好心情，动起来！好身体，动起来！
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