冰冻三尺非一日之寒，健身要达到效果也不是一次两次运动就能达成的，需要长久的坚持。但对于现代社会的人来说，想要长期坚持去健身房健身的确比较困难，这就需要我们有一个正确的保健意识，利用各种机会做一些对身体有益的简单运动。比如每天早晨当你准备起床的时候，也可以顺便做一些小动作，保证一天的充沛精力，提高学习和工作效率。
用手搓搓脸
很多人早晨醒来都会习惯性的揉揉眼睛，这样能让自己更加清醒，下次醒来的时候您不妨顺便把手捂热搓搓脸庞，这样可以促进面部血液流通，提高面部肌肤的免疫能力，能够抵挡风寒，预防感冒，还有助于减少面部皱纹，有很好的美容功效。
目“要”转睛
睡觉的时候，双眼也同时在休息，因此当你刚刚起床的时候，双眼也正“醒来”，不要马上进行脑力劳动，可以平躺于床上，慢慢转动眼球，帮助提高视神经的灵活性，降低眼疾发病概率。
挺挺肚子
平躺在床上，双腿伸直，吸气时挺起腹部，呼气时放松腹部，也就是瑜伽中常说的腹式呼吸，反复进行十几次，长此以往你就会发现自己的腹部赘肉日益减少，连消化功能都提高了。
十指代替梳子
从床上坐起来以后也不要马上下地，可以坐在床上，把自己的双手当成天然的梳子，从额头开始顺着头皮梳到枕部，再由两侧梳到头顶。这样一个动作看似简单，却可以起到改善头部发根的血液供应，减少白发，减少脱发的功效。
